Esto es ciclismo.

Biomecànica i entrenament

Aquests últims dies hem realitzat unes sessions de biomecànica per adaptar les nostres bicicletes a la mesura correcta de cadascun de nosaltres.

El canvis que hem experimentat han estat força significatius ja que una bicicleta ha d'estar a la justa mesura per poder esprémer el màxim d'un mateix.

L' estudi biomecànic consisteix en adaptar la bicicleta al ciclista i no al contrari. Es consegueix mitjançant un estudi anatòmic, a diferencia d'altres sistemes d'estadística basats en taules i promitjos.

Què hem aconseguit?

• Adaptar la bicicleta al nostre cos.
• Minimitzar el risc de lesions.
• Optimitzar l'esforç de cada pedalada.

HMG Entrenament i Biomecànica

Tel.: 654 254058

XXIV Ciutat de Mollet

El passat 7 d'Octubre, participem en la XXIV Memorial Pelegrí Pi - Ciutat de Mollet. Una clàssica cicloturista que forma part de la XXII Challenge Cicloturista.
 

 

Abans de la sortida s'ha fet un petit homenatge als companys del Sport Ciclista Català en el seu centenari i també a Josep Latorre, coordinador de la Comissió de Cicloturisme de la Federació Catalana fins l'any passat.

 

Com és habitual, va ser una jornada de cicloturisme de germanor, bon temps, bon ritme i bon esmorzar. La tradicional pujada al Farell ha tingut un nou final on la gent s'ho va passar d'allò més bé.
A l'arribada, es va portar a terme l'habitual picapica mentre es feia l'entrega de plaques de reconeixement als socis més antics del Club Ciclista Plana Lladó i que més han lluitat per aquesta marxa. Joan Mayolas i Joan Castellón van rebre les plaques de mans de Marta Vilajosana.

 

 

 

També s'han lliurat la resta de premis i reconeixements del Premi Caesa pels més ràpids a la Pujada a El Farell. Per acabar l'acte s'ha fet un sorteig de material ciclista.
Els organitzadors volen donar les gràcies a tots els participants per la seva assistència, als membres del CC Plana Lladó, als col•laboradors, patrocinadors i l'esforç per part de tots els ajuntaments per cobrir les cruïlles i molt especialment a la gent del Club Moto Mollet-Escuderia Isern.
Els ciclistes més joves van ser el Marc Estrada i la Rosi Blanco mentre que els més veterans van ser el Jaume Batista i l'Antonia Romero. El club mes nombrós va ser l'Sport Ciclista Catalá mentre que el més llunyà va ser L'Sprint Ciclo Club Pobla.

 

Entre els homes, els més ràpids a la pujada a El Farell van ser Miquel Novella, Miquel Mestres i Lluís Martínez Ravetllat. Les dones més ràpides van ser Laura Cunillera, Elisabet Pujades i Arlet Bellvehi.
Els organitzadors ja estan preparant la propera edició de la marxa que serà la de les noces d'argent, XXV aniversari.

 

Molt bona organització, recorregut d'exigència física moderat, aviruallaments molt correctes i complets i obsequi final d'una samarreta tècnica commemorativa de la prova.
El tram cronometrat de la pujada al Farell, podria fer-se amb un xip perquè els temps anessin molt mes reals ja que des del pas del primer ciclista fins a l'últim podia haver-hi una diferència considerable. Nosaltres, particularment vam fer el següent cap de setmana una sortida similar organitzada per Tomas Domingo en la qual ens falicilitar un xip per a la pujada al Farell i la diferència entre un cronometratge i l'altre va ser considerable.

 

Una marxa recomanable per tots aquells que vulguin passar un bon dia de ciclisme i a més amb una dosi de competitivitat.

 

Classificació general XXI Marxa BTT Collserola - Nou Barris 2012

Classificació general XXI Marxa BTT Collserola - Nou Barris 2012


Adjuntem link per poder consultar la classificació general i per categories:

http://www.bicisport.es/llegadas_tiempo.pdf

Fotos XXI Marxa BTT Collserola - Nou Barris 2012

Aquí podeu trobar algunes de les fotos corresponents a la XXI Marxa BTT Collserola - Nou Barris 2012.


http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.423189787736121.108282.114862731902163&type=1

XXI Marxa BTT Collserola-Nou Barris

La pedalada esta limitada a 750 participants

La sortida i arribada estaran situades a la Plaça del Districte de Nou Barris

El circuit tindrà una distancia aprox de 30km i estarà degudament senyalitzat

Hi haurà tres avituallaments (dos de sòlids-liquids i un de liquid)

Al finalitzar la prova tots els participants rebran una bossa d'obsequis

Hi haurà servei de dutxes

Hi haurà un trofeu pel participant mes jove i mes gran

Horaris:

De 7,45 a 8,45 Recollida de dorsals i inscripcions (si en queden)

Sortida es realitzarà de 9h a 9,45 en grups de 250 persones per ordre de dorsals.

13h Sorteig de material

Inscripcions:

El preu de la inscripció sera de 15€ i de 5€ més el mateix dia en cas de que hi haguesin places

Les inscripcions es poden realitzar a la botiga:(a partir del octubre)

Bicisport: Carrer Pi i Ferrer 107 Barcelona

Tel./93 340 44 80

Horari de 10h a 14h i de 16,30 a 21h

Socis Club Open Natura

A la mateixa botiga Bicisport o be:

Enviant un mail a info@opennatura.com posant el vostre nom i cognoms i posant el concepte Pedalada Nou Barris.

Fent el pagament a qualsevol de les dues comptes del club posant el vostre nom i cognoms: (us enviarem un mail de conformitat de la inscripció)

La Caixa: 2100-3379-48-2200093361

Catalunya Caixa: 2013-1138-54-0200194240

Normes:

recorda que es una marxa popular(no una cursa)pel principal pulmó verd de Barcelona per tan:

• Feu cas sempre de les senyalitzacions i de les indicacions de l'organització
• Cediu el pas a persones que vagin a peu
• Respecteu els conreus,les masies i les propietats
• No arrenqueu planters ni flors
• No molesteu als animals
• Llenceu les deixalles als bidons i contenidors

L'escalfament abans de la competició

L'escalfament abans d'una competició és fonamental. El realitzar-ho correctament pot marcar el transcurs de tota la prova, a més d'evitar-nos una possible lesió. cal diferenciar entre escalfaments segons el tipus de carrera que anem a realitzar, el terreny que ens anem a trobar en els primers quilòmetres i la nostra intenció en aquests primers quilòmetres. En primer lloc anem a explicar com són els beneficis que aporta un bon escalfament i en segon lloc anem a explicar tres tipus d'escalfament en funció de les característiques de les proves assenyalades anteriorment.

 

 

 



Beneficis d'un bon escalfament:

• Incrementa la circulació sanguínia als músculs.
• Eleva la taxa d'intercanvi d'oxigen entre la sang i els músculs.
• Allibera major quantitat d'oxigen dins dels músculs.
• Produeix una major acceleració metabòlica.
• Permet una transmissió més ràpida dels impulsos nerviosos.
• Incrementa la velocitat i la força de contracció muscular.
• Incrementa l'elasticitat muscular.
• Millora la flexibilitat en tendons i lligaments.
• Procura una millor predisposició per a la competició.

 

Tipus d'escalfament:

 

1. Si el tipus de carrera que anem a realitzar va a ser molt intensa en els primers quilòmetres, necessitem realitzar un escalfament relativament intens per preparar al cos pel que li va a venir.

• 5-10 minuts de estiraments sense forçar ni fer rebots.
• 15 minuts de pedaleig constant amb molta freqüència i a ritme suau.
• 5-6 sprints forts d'uns 20 a 30 segons de durada.
• Exercicis de estiraments i relaxació ja en línia de sortida sobre la mateixa bici.

 

2. Si el tipus de carrera que anem a realitzar va a ser intens però sense arribar al límit en els primers quilòmetres hem de realitzar un escalfament una mica mes suau.

 

• 5 minuts de estiraments sense forçar ni fer rebots.
• 15 minuts de pedaleig constant amb molta freqüència i a ritme suau.
• 2 sprints forts d'uns 20 a 30 segons de durada.

3.Si el tipus de carrera que anem a realitzar va a ser suau, podem fer un escalfament bàsic.

• 5 minuts de estiraments sense forçar ni fer rebots.
• 10 minuts de pedaleig constant amb molta freqüència i a ritme suau.

Important recordar que entre l'escalfament i l'inici de la competició no poden passar ni mes de 30 minuts ni menys de 5 minuts.